Guías para entrenadores: rutinas, carga, seguimiento y cobro

Lo que un coach resuelve todas las semanas con sus alumnos, escrito para leer en diez minutos: cómo elegir los ejercicios y armar la rutina y la planilla, cómo ajustar la carga con el RPE, el RIR y el 1RM estimado, cuándo descargar, cómo pasar a tus alumnos a online y seguirlos a distancia sin vivir en el chat, y cómo cobrarles la cuota sin perseguirlos.

Con rangos orientativos, ejemplos y tablas para copiar. Sin recetas mágicas.

• Cómo hacer el seguimiento de tus alumnos online sin perseguirlos por WhatsApp

  Qué mirar en cada sesión y cada semana, una revisión de 20 minutos para 10 a 40 alumnos, las señales de alarma y cómo dar feedback corto sin vivir en WhatsApp.

• Cómo pasar tus alumnos de presencial a online sin perder el seguimiento

  Qué cambia cuando dejás de estar al lado, qué pedirle a tu alumno en cada sesión, cómo armar la semana de revisión, cómo cobrar y los errores típicos del primer mes.

• Cómo armar una rutina de hipertrofia para un alumno: estructura, series y progresión

  Frecuencia, series semanales por grupo muscular, selección de ejercicios, repeticiones, RIR, descansos, progresión doble y descarga. Con plantillas de 3 y 4 días.

• Cómo elegir los ejercicios de una rutina: por patrón de movimiento, no por lista

  Los patrones de movimiento básicos, tres ejercicios por patrón según la técnica que piden, cómo elegir según cada alumno y cuándo cambiar un ejercicio y cuándo no.

• RPE y RIR: cómo pedírselos a tu alumno y qué hacer con el número

  Qué es cada escala, la tabla de RPE a RIR, cómo enseñársela a un principiante, los errores típicos y cómo ajustar la carga según el número que registra tu alumno.

• Cómo calcular el 1RM estimado de tu alumno y para qué usarlo

  Las fórmulas de Brzycki y Epley con una tabla de ejemplo, por qué fallan pasadas las 10 repeticiones, cuándo testear el 1RM real y cómo usar el estimado para programar.

• Deload: cuándo descargar a tu alumno y cómo detectar la fatiga acumulada

  Las señales de fatiga acumulada, el deload programado cada 4 a 8 semanas o adelantado, cómo armar la semana de descarga y cómo explicársela al alumno que no quiere bajar.

• Planilla de rutina para entrenadores: qué columnas usar y cómo mandársela a tu alumno

  Las columnas mínimas de una planilla de rutina, cómo escribir la prescripción para que tu alumno la entienda, los errores típicos, cómo mandarla y una plantilla de 3 días.

• Cómo cobrarle la cuota a tus alumnos sin perseguirlos

  Cómo definir el vencimiento y la modalidad, qué decir en el primer mensaje, cuándo mandar los recordatorios, qué hacer con los pagos parciales y con el alumno que no paga.

Si querés que tus alumnos registren cada serie y verlo vos sin pedírselo por chat, probá Easytraining con los tuyos.

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